Тренажори с водна основа

maneken-tip2Това са лесно подвижни тренажори с основа, която се пълни с пясък или вода. Те са лесни за пренасяне, лесно разглобяеми, добре се позиционират и не изискват монтаж. Предназначени са за зали или помощения, които не позволяват стационарно позициониране на тренажорите. Лесното им преместване позволява използването на дадена спортна зала за много спортове едновременно, като за всеки спорт залата е чиста от съоръжения за тренировки.

 

Видове
Боксови чували – това са боксови чували с цилендрична или крушовидна форма закрепени към водната основа. Тялото поемащо ударите е изработено от лека пяна, а основата е широка и висока за да се гарантира стабилността на тренажора. Този вид тренажори са подходящи за тренировки за сила и издръжливост.
Бързи круши – повечето са с формата на бърза круша обърната на обратно, но има и цилендрични вариянти. Основата на тези тренажори е ниска, те имат вградена пружина и са с регулируема височина.Те са много добро средство, с което да усъвършенствате Вашата скорост и точност.
Манекени с човешко тяло – те биват с различни модели и размери,но всички наподобяващи по форма човешкото тяло. Най-разпространени са моделите от кръста нагоре,които са в по-къси или по-дълги варианти. Зоната за удари е изработена от силиконова пяна с обвивка от пресован силикон. Този вид манекени не са много подходящи за удари с пълна сила, а са по-скоро за тренировка на техника, бързина и точност.
Дуги – освен изброените можете да намерите всякакви видове, като многоцелеви тренажори или дори винг-чун тренажори с водна основа.

Консултирайте се с продавача за наличност на пружина в тренажорите. Наличието и осигурява безпроблемна работа с тренажора и той пада по-рядко.

Размери

Повечето тренажори от този вид могат лесно да се регулират на височина, но заради големите им основи не всички от тях са подходящи за тренировки на деца. Има тренажори, които са предвидени за употреба от деца със спецялно изработена по-ниска основа.

Пълнене

Основата се пълни с пясък, когато тренажорът ще се ползва вамо в една зала и не се очаква да бъде изпразвана често.
Използва се вода, когато се очаква тренажора да бъде премествван често. Водата е по-лека, но е лесна за изпразване и се пълни значително по-бързо.

Тежест

Обикновено тежестта на тренажорите, когато са пълни е 80-100кг, в зависимост от самия тренажор и това с какво е напълнен. По-малките бързи круши и детски тренажори са значително по-леки.

Назъбници

dvuplastov-nazybnik-kutiqПротекторите за уста се използват във всички контактни спортове и повечето от тях са проектирани, така че да предотвратяват нараняванията на зъбите, устните и венците. Използват се както от деца така и от възрастни.Класифицират се според няколко принципа.

Цветове

Много от Вас биха попитали “наистина ли има значение какъв е цвета на гумата”. Назъбниците се предлагат в различни цветове, а доста от тях са и многоцветни или шарени. Но в доста спортове, не се допускат червени, заради съответствието им с цвета на кръвта. А в някои спортове като Таекуондо се допускат само бели или прозрачни.

Видове

Разнообразието от видове е голямо, но според областа, която защитават назъбниците са такива, които се поставят само на горния ред зъби или и на двата реда, казано с други думи двойни или единични.
В бойните изкуства се използват единични назъбници поставени на горната челюст. Те предпазват отлично устните и зъбите от удари нанесени с ръкавици.
За колоездене, хокей и всякакви екстремни спортове се използват двойни протектори за зъби. С тях дишането през устата е затруднено, а говоренето е почти невъзможно.
Важно е да се отбележи, че за деца се използват “детски” протектори, които са по-къси от тези за възрастни.

Дебелина на назъбника

Дебелината на назъбника е важна повече за напасването му отколкото е определяща за степента на защита. Качествените назъбници са изработени от два или три слоя силикон, като целта на вътрешния слой е да се оформи по-добре по зъбите, докато външният слой е за защита и често е с декоративни елементи.
Детските назъбници най-често са от един слой силикон с не много голяма дебелина.

Внимавайте с дебелината на назъбника. Излишно дебелите назъбници имат твърде много силикон, който при поставянето излиза извън рамките на протектора и дразни венците.
Материали

В миналото се използваха назъбници от термопластмаса и каучук, но сега се изработват предимно от медицински силикон. Има два начина на поставяне на “гумата”, с размекване в гореща вода и чрез специален гел(лепило) за напасване.

Употреба

Назъбниците могат да се употребяват върху зъби с пломби, корони, както и съвместно с шини. Назъбниците се оформят индивидуално по формата на зъбите Ви, изпъкнали или неравни зъби не са проблемни при нагласянето на протектора,стига случая да не е твърде екстремен. Няма проблеми при дълготрайна употреба на назъбника – ако е изработен от медицински силикон.

Хора незанимаващи се със спорт също ги ползват, ако стискат много зъбите си по време на сън.

Съхранение

Самата същност на назъбника предполага, че той ще влиза често в устата Ви. Което налага минимална поддръжка и правилно съхранение. Препоръчително е държането в кутия за протектори за зъби. Те са изработени от антибактериална пластмаса и са със съответните отвори, които позволяват съхненто на протектора.  За измиване на протектора можете да използвате вода за уста като трябва да не забравяте след това да изплакнете протектора със студена вода.

 

Поставяне

За да поставите протекторите за уста с двукомпонентно лепило, размесете двете смеси за около минута и поставете лепилото в самия протектор. След което го захапете и изчакайте времето предписано от производителя. Докато чакате протекторът и смесите се втърдяват и остават слепени по Ваша форма.

Инструкции за поставяне на назъбниците с преваряване:
1.Пригответе два съда с вряша и със студена вода.
2.Сложете целия протектор във врящата вода за 30 секунди.
3.Извадете и го потопете в студената вода за 1 секунда.
4.Сложете назъбника в устата си около горните зъби и притиснете устните си с пръсти.
5.Задръжте гумата в тази позиция,за да се пригоди към предната страна на зъбите и внимавайте да не хапете материала на тази фаза.
6.Поставете протектора отново във врящата вода за 2 секунди.
7.Веднага поставете назъбника, притиснете го към задната страна на горните зъби и го захапете.
8.Когато се нагоди го поставете в студената вода за да се охлади и стегне.

Цена

Цената на назъбника макар и да не е определяща за качеството, все пак е показател.  Цените варират от 4 лева с кутия до над 50 лева за марковите протектори.

ИЗБОР НА БОКСОВИ РЪКАВИЦИ

energy-200-boxing-gloves-shinny-3g-mayaБоксовите ръкавици могат да бъдат класифицирани според няколко принципа.

-според това дали са за спаринг или уредни.
-според вида на кожата от която са изработени (естествена или изкуствена).
-според слоя и вида пяна, намиращ се под кожата, който образува балона на ръкавиците.
-според начина на закрепване към китката.
-според унциите или размера си.

Различните производители предлагат различни видове, форма, цвят, големина и качество ръкавици. Разбира се всичко това
определя цената им. За да направите възможно най-добрия избор трябва да се вземете няколко неща в предвид.

За какво точно ще използвате ръкавиците.

Спаринг ръкавиците са доста по-големи и по-меки от уредните. Те предпазват Вас и Вашия партньор от сериозни наранявания и травми по време на тренировка, освен това подсигуряват Вашия гард.

Уредните ръкавици са предназначени за тренировка с боксов чувал, лапи или различни уреди. Те са значително по-тънки и
целта им е да предпазят ръката при нанасяне на тежки удари.

! Не е препоръчително използването на спаринг ръкавиици по боксови чували, круши или други уреди, тъй като се пълнежът се смачква и ударите Ви стават много по-тежки за Вашия спаринг партньор.

Изработка и Материали

Боксовите и уредните ръкавици се изработват по подобен начин. Състоят се от един или няколко слоя пяна, покрити с естествена или изкуствена кожа. Пяната може да е с различна плътност определяща твърдостта и дебелината на ръкавицата. Ръкавиците с монолитна изливка на пяната са на по-достъпни цени и най-често не пасват твърде добре на ръката, докато тези направени от множество слоеве пяна или от пяна с контролирана плътност, са значително по-качествени,
предпазват Вас и партньора Ви по-добре, но са и значително по скъпи. Пяната е от по-голямо значение, когато избирате
ръкавици за спаринг и не от толкова голямо ако търсите уредни ръкавици.

! Пепоръчително е уредните ръкавици да са изработени от здрава кожа, защото се използвяат върху тренировъчни уреди
направени от различни материали и степента на износване на кожата е по-висока.

Модели и големина

Боксовите ръкавици се различават по големина на балона, форма, извивка, прибраност на палеца и начина на закрепване към китката. По-голям и по-широк балон осигурява по-добър гадр, по-прибран пък осигурява по-лесно преминаване през гарда на противника.
При уредните ръкавици има прави и извити. Докато извитите са значително по-удобни, то правите приучават да се държи ръката
стегната.
При всички ръкавици има съществено значение начинът по който се прикрепат към китката. Вече почти не се ползват
връзки, а почти всички ръкавици са с “Велкро” закопчаване. По-широкото Велкро е по-удобно, обхваща по-стабилно китката и е признак на качествено изработена боксова ръкавица.

Поддръжка

Ето и няколко съвета за да запазите ръкавиците възможно най-дълго:
Използвайте бинт или вътрешни ръкавици и ги перете поне веднъж седмично за да не се вмирисват ръкавиците Ви.
След дълга употреба оставяйте ръкавиците на проветриво място поне за час два.
Не дръжте ръкавиците си на директна слънчева светлина особенно ако са изработени от изкуствена кожа.

ТРЕНИРОВЪЧНИ КАСКИ

По време на състезания в повечето бойни изкуства се задължава участващите да носят каска. Обикновенно това са каски предпазващи най-опасните зони, но в същото време, открити на лицето и брадата.А в залата за да предпазите лицето си по време на тренировка е препоръчително да използвате тренировъчна каска. Тренировъчните каски биват много видове,но по едно си приличат – те предпазват лицето и брадата много по-добре от състезателните каски, и снижават шанса за травми значително. За да ви улесним в избора на тренировъчна каска сме подготвили статия с видовете, както и плюсовете и минустите им.

Материал

Каските от изкуствена кожа са значително по-евтини, обикновенно са и по-леки. За сметка на това изработката им обикновенно е по-некачествена, лесно се вмирисват и самата кожа рядко издържа повече от две години.
Каските от естествена кожа са по-скъпи, качеството на останалите материали и на изработката често е по-добро. Като единствен недостатък може да се отбележи, че те обикновено са по тежки.

Вид
-Лек вариант – обикновенно покрива добре скулите, процепа на очите е по-широк, а на предпазителя на брадата не е обърнато особнено внимение. Тези каски са със средна дебелина и са леки, като е наблегнато повече на удобството. Не са особенно подходящи за сериозни спаринги.
-Среден вариянт – това са каски със средна дебелина покриващи скулите и добре предпазващи брадата. Процепа на очите е по- свит, но все пак периферното зрение не е напълно блокирано. Този вид каски е подходящ за трениращи.
-Тежкият вариянт е изработен със значително по-дебел пълнеж . Каската е по-тежка и обемиста, на брадата и скулите е обърнато особено внимание, често без да се има в предвид видимостта. Това са треньорски каски, подходящи и за трениращи,но не много удобни.
- Каски с решетка. Не са толкова популярн, но нямат много от недостатъците на стандартните каски. Ударите изобщо не стигат до лицето и носа. Периферната видимост е значително по-добра, но повечето такива каски ограничават до някаква степен зрението заради самата решетка.
Каски с визьор. Това са каски плътно затворени отпред с пластмасов визьор. Отново ударите не могат да достигнат до лицето, тези каски не ограничават видимостта, но дишането с тях е затруднено, и не се препоръчват за интензивни и дълги тренировки.

Как да изберем боксов чувал

boksova-krusha-print

Всъщност отговорът на този въпрос не е сложен. Трябва добре да прецените точно за какво Ви трябва чувала, и какви средства сте готови да отделите за него. Ще се опитаме да Ви дадем максимално сбита информация за това какво може да очаквате от размерите и материалите. Надяваме се че това ще Ви помогне в избора.

Видове и размери

Размери
100 сантиметровите чували са сравнително къси, подходящи са за удари с ръце, а ударите с крак често закачат веригата. Малките размери на чувала диктуват и сравнително по-малката му тежест, до 30-35кг. Използват се най-вече в домашни условия, и в боксовите зали.
150 сантиметровите чували окачени на подходяща височина са достатъчно дълги за тренировки на удари с ръце както и с крака. Средния размер е подходящ както за зала така и за домашни условия. Максималната подходяща тежест за тях е 45-55кг.
180-200 сантиметровите чували се използват почти само за професионално. Заради размера си те са сравнително тежки 70-90кг
Видове
Полиплан – Изкусвтен материал използван за направата на брезенти и покривала за камиони. Чувалите направени от тази материя са много издръжливи, цената им е сравнително ниска и поради това са широко разпространени. Основния им недостатък е че са по-груби и са неподходящи за ползване с голи ръце. Полиплана е издръжлив на външни условия,  чувалите и круши изработени от тази материя могат да се закачат на открито.

Изкуствена кожа – Отново изкуствен материал. Цената може да варира в зависимост от типа на изкуствената кожа. В по-голямата си част това са евтини чували. Основният им недостатък е че изкуствените материали деградират с времето и се налага по-честа смяна на чувалите. Тези чували не са груби могат да се използват с голи ръце, но не са издръжливи на външни условия и директна слънчева светлина.

Естествена кожа – Макар да има много видове естествена кожа, можем спокойно да твърдим че това е най-качествения материал за изработка на боксови чували и круши. Кожата е много издръжлива, не е груба, щади ръцете и е сравнително издръжлива на външни условия. Като недостатък можем да отбележим единствено много високата цена. Чувалите изработени от биволска кожа са двойно по-скъпи за дадена дължина, а боксовите чували от телешка кожа могат да надхвърлят цената и десеторно.

Тежест
Тежестта на боксовия чувал също е от значение при избора. По тежките круши са по стабилни, клатят се по-малко и изискват по-малко място за тренирвка. За сметка на това те товарят повече ставите на трениращите и не Ви препоръчваме твърде тежък боксов чувал ако сте начинаещ или ако го копувате за дете. Тежестта освен това определя и усещането на удара, твърде лекия или твърде тежък чувал не придава усещане за реален удар. За по добро усещане килограмите на чувала трябва да са приблизително в границите описани по-горе.

Когато купувате боксовия чувал е добре да се консултирате с продавача относно тежестта на чувалите и пълнежа им. Все повече фирми пълнят чувалите с гумени стърготини които освен че са твърде тежки, изпускат и неприятен фин прах.

Колани в бойните изкуства

При повечето видове бойни изкуства, колана обозначава достигнатата степен. Цветa на колана, който сте достигнали показва ранга в съотвтното бойно изкуство, но не може да се съпостави с ранговете в другите бойни изкуства. Това е показател до къде сте достигнали във вашето бойно изкуство.

Този начин за обозначаване в бойните изкуства е възникнал преди стотици години. Използването на цветни колани е зародено от Джигоро Кано, който създал бойното изкуство Кодокан Джудо. Кано започва да обозначава ранговете в неговото бойно изкуство с бял и черен колан.Например тези,които имат бели колани не могат да се състезават в същите състезания като тези с черни колани.

Малко след идеята на Кано за изполозване на черен и бял колан,били въведени и други цветове. С течение на годините това се превръща в чудесен начин за определяне опита на ученика в неговия стил, само от външния вид на колана. Постепенно и други бойни изкуства започват да използват тази система заради предимствата,които предлага.

Единствения проблем с използването на колани обозначаващи ранга бил, че едно училище може да има различни изисквания от друго. Въпреки, че няколко школи могат да преподават един и същ стил бойно изкуство, тяхната система за класиране Често се различавала. Това може да доведе до объркване, особено ако черен колан от една школа не е толкова напреднал, колкото черен колан трениращ същото бойно изкуство в друга школа.Въпреки,че повечето училища се придържат към еднакви критерии има и такива, които имат собствен уникален стил за издигане на степени.

Повечето стилове бойни изкуства използват колани за обозначаване на ранга.Стиловете, които не използват рангове и колани са най-често за смозащита.

Коланите дават стимул на учениците да продължават да тренират. Повечето ученици се стремят да достигнат черен колан, тъй като той е наи-престижен в бойните изкуства.
Придобиването на черен колан изисква дълги години прктика и преминаване през по-ниските рангове.

Екипировка

За тренировката на всеки спорт, трябва да се подготвите както психически така и материално. Бойните изкуства не са изключение, всяко едно от тях има предпочитания към определен вид облекло, а много от тях използват и протектори.

Кимона

Много от японските бойни изкуства изискват носенето на кимоно.  Кимоната са широки и удобни дрехи скроени така че да не възпрепятстват движенията.  Всяко бойно изкуство има предпочитания към вида кимоно коеото се използва за тренировки или състезания.

Ръкавици

Почти всички бойни изкуства включващи удари с ръце използват ръкавици. Отново различните бойни изкуства използват различни видове ръкавици. Но целта е една и съща, да се предпази противника от сериозни травми.

Протектори за крака

Повечето контактни спортове с удари с крака използват протектори. Без такива протектори редовните тренировки на такива удари водят до сериозни синини и често до травми.

Каски

Каските предпазват от удари по главата, използват се различни видове за тренировка и състезания. Често са пренебрегвани по време на тренировка, но са задължителни за състезания включващи удари в главата.

Назъбници

На горните зъби се поставят протектори за уста. Те предпазват устните както и зъбите от нараняване.

 

За тренировката на всяко бойно изкуство ще се наложи да закупите облекло или протектори, които да отговарят на изискванията на треньора и спорта. Попитайте с какво точно трябва да тренирате, треньорите знаят какво точно е нужно и с каква екипировка ще могат най-добре да Ви изградят като спортист.

 

Kъде да тренираме? Kакво да тренираме?

 

Когато не сте се занимавали с бойни изкуства е трудно да се ориентирате към какъв спорт да се насочите. Без опит няма как да прецените дали инстриктора си върши добре работата и дали преподава правилно техниките. Макар и в началото да е объркващо все пак можете да следвате няколко прости правила.

Първо и най-важно – разберете какви бойни изкуства се преподават в близост до работата Ви или където живеете. Късото разстояние до залата идва с ред удобства който ще Ви липсват в противен сличай. Времето по кеото се провеждат тренировките също е важно. Повечето тренировки са след работно време, но има и клубове преподаващи и през деня.

Ориентирайте към кой стил да се насочите. Бойните изкуств са крайно разнообразни и повечето от тях имат вариации. В някой от тях няма удари, а само хвърляния и захвати (айкидо, джудо…). Други използват само леки удари или докосвания (карате, таекуондо…), а трети са с пълен контакт и силни удари(бокс ММА…). Всяко от тях си има предимства и недостатъци. Избора не бива да е краен, винаги можете да смените бойното изкуство и стила.

Отидете в залаите за да видите как се провеждат тренировките. Никой треньор няма да Ви откаже да гледате негова тренировка. Някои от тях дори ще ви поканят да се включите. Добрата тренировка започва със загрявка и затвръждаване на основните техники. Серьозната част от тренировките често е по-малотрайна от подготвителната, като е съпроводена с доста пот и обяснения от страна на треньора.

Ако след всичко това не сте се ориентирали, изберете според треньора който най-много Ви е допаднал. Повечето добри инструктори се стараят да живеят по ученията на бойните изкуства. Те са открити, не лъжат, не говорят със заобиколки и човек е трудно да не ги хареса. Във всеки случай Вие ще прекарвате значително време с този човек и това дали го харесвате не е за пренебрегване.